Spesso, quando siamo davvero molto stanchi, sembra impossibile prendere sonno. sonno musica rilassante

Eppure la domanda è: perchè succede? sonno musica rilassante

Fonti scientifiche dimostrano che è impossibile raggiungere lo stato di sonnolenza se la nostra mente “è anche attiva” e non riusciamo a rilassarci.

Ecco che uno degli elementi che può aiutare a prendere sonno rapidamente è quello musicale.

 

Il sonno, per i più curiosi, è diviso in cicli di circa 90 minuti, suddivisi a loro volta in fasi di sonno non-REM e di sonno REM.

Nel corso delle varie fasi l’attività cerebrale passa attraverso vari stadi di intensità, con la frequenza delle onde più bassa e lenta rispetto a quelle della veglia, tranne che nella fase REM, cioè quella in cui si sogna, durante la quale i muscoli sono paralizzati mentre il cervello lavora come se fosse sveglio.

Per chi non lo sapesse, il 16 marzo è la giornata internazionale del sonno.

Ecco che vi proponiamo quelle che sono, secondo noi, le canzoni che possono aiutarci a rilassarci, a mettere da parte eventuale stress o pensieri che continuano a girarci per la testa mentre cerchiamo di dormire e così finalmente… DORMIRE!

Ecco le canzoni per dormire bene sonno musica rilassante

    1. Stay With Me – Sam Smith
    2. Marco Mengoni – L’essenziale
    3. Simon & Garfunkel – The Sound Of Silence
    4. Fix You – Coldplay
    5. Adele – Hello
    6. Photograph – Ed Sheeran
    7. Tiromancino – Due destini
    8. Tiziano Ferro – Ti scatterò una foto”
    9. 7 seconds – Youssou n’dour

Certo, questo è un piccolo elenco di canzoni pop che possono aiutarci a rilassare la nostra mente ma avete mai provato con le colonne sonore dei film?

Ve ne proponiamo due noi del grande, immenso Ludovico Enaiudi:
“Nuvole bianche” e l’emozionante “Onde”.

Non solo musica per le occasioni

Spotify ha voluto fare una ricerca per scoprire quali sono i pezzi più ascoltati dagli utenti che vogliono prendere sonno e ha creato la categoria Sleep” . Questa è una delle categorie più popolari di Spotify, che le persone utilizzano anche per il rilassamento generale e per aiutare se stessi a togliere lo stress.

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Vi consigliamo di valutare questa opzione 2.0 che ci propone Spotify.  E vi ricordiamo che un buon riposo può aiutarci a rimanere in salute, sia dal punto di vista mentale che dal punto di vista fisico.sonno musica rilassante

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